7 maneiras de lidar com a depressão e a ansiedade na faculdade

Você não poderia ter pensado que ingressar na faculdade seria uma virada de jogo. Afinal, no ensino médio você não precisava equilibrar seus estudos com a vida social, dividindo um quarto com estranhos, sentindo-se livre ou estando tão longe de casa. A vida universitária é difícil e estressante, e muitos alunos caem em depressão. Existem maneiras de lidar com isso. Continue lendo para descobrir como você pode superá-lo.

Razões pelas quais os estudantes universitários sofrem de depressão e ansiedade na faculdade

Você sentirá que tem muito em seu prato. Você teme desapontar seus pais ou responsáveis ​​com seu desempenho porque as mensalidades não são baratas. Outras preocupações que podem tornar sua vida ainda mais difícil incluem chegar às aulas no horário, ter que contribuir para as discussões em classe ou a preocupação de conseguir um emprego depois da escola; Isso já está acontecendo com você? Não para por aí. A pressão social e dos colegas não poupa você. Você quer se divertir, festejar muito, conhecer novas pessoas, experimentar coisas novas e a lista é interminável.

Como saber se você está caindo em depressão e ansiedade

Com todas as coisas que você está fazendo malabarismos, a depressão e a ansiedade podem começar a aparecer. Se você estiver sentindo os seguintes sintomas, pode estar deprimido.

• O mundo não te interessa mais.

• Você tem dificuldade para lembrar de coisas simples e se concentrar na aula

• Seu apetite mudou.

• Você se sente culpado por algo que não sabe e até começa a ter pensamentos suicidas.

• Você provavelmente não dorme à noite ou fica na cama o dia todo.

• You don’t have to go through this silently!

Como lidar com a depressão e a ansiedade na faculdade

Para superar esta fase da sua vida, aqui estão 7 maneiras de assumir o controle de sua vida na faculdade novamente e lidar com a depressão e a ansiedade de frente:

1. Peça ajuda

Ok, você está se sentindo triste e em um túnel escuro sem possibilidade de luz no final. Você pode até sentir que o mundo perdeu a cor. Você não precisa lidar com tudo isso sozinho. É hora de procurar ajuda profissional. Entre em psicoterapia. Não tenha vergonha de pedir ajuda ao conselheiro de saúde mental da sua escola.

Conversar com eles sobre seus problemas ajudará você a identificar os fatores para seus sintomas de depressão e como superá-los. Você não deve esperar que o problema piore. Quanto mais cedo você começar o tratamento, melhor. Você ficará surpreso por não ser o primeiro aluno a lutar contra a depressão e se sairá bem.

2. Junte-se a um grupo de suporte

Faça questão de se juntar a grupos de outros alunos que estão lutando contra a depressão e a ansiedade. Ouvir suas experiências e os passos que estão tomando para se recuperar pode ser o que você precisa aprender para lidar com sua situação.

Você também precisará buscar o apoio de sua família e amigos. Eles conhecem você melhor; portanto, compartilhar regularmente seus sentimentos com eles não deve ser difícil. Eles ouvirão e oferecerão o incentivo de que você precisa. Ter um sistema de apoio ajuda bastante a superar a depressão.

Há força em aceitar que você tem um problema e querer resolvê-lo é a conquista mais significativa. Você não é perfeito. Perdoe-se e trate-se com bondade quando cometer erros.